Medical Fysioterapi
Östermalm&Vasastan
Ont i ryggen efter att du lyft nåt? Här är varför – och hur du slipper det 💥🛒
Wednesday, July 16, 2025
Hej, det är Robin från Medical Fysioterapi här 🙋♂️
Vi lyfter varje dag.
Matkassar. Barn. Kartonger. Dammsugare.
Och ändå… är det först när ryggen säger ifrån som vi tänker:
Kanske borde jag ha lyft lite smartare.
Du är inte ensam.
Men det handlar inte om att vara stark – utan om att vara smart 💡
✅ Här är varför du får ont – och vad du kan göra åt det direkt:
❌ Du böjer ryggen istället för höften
När du krummar ryggen som Quasimodo – ökar trycket på diskarna.
✅ Lösning: Böj på benen. Skjut bak rumpan. Lyft med benen – inte med ryggen.
❌ Du håller föremålet för långt bort från kroppen
Ju längre bort det är – desto tyngre blir det för ryggen.
✅ Lösning: Håll det du lyfter nära magen. Tänk: "mage-kram".
❌ Du roterar kroppen samtidigt som du lyfter
Ryggen gillar inte kombon av vrid + vikt.
✅ Lösning: Flytta fötterna om du måste vända dig. Vrider du kroppen – säg hej till stel rygg imorgon.
❌ Du håller andan och spänner hela kroppen
Det låser rörelsen och trycker upp trycket i hela systemet.
✅ Lösning: Ta ett djupt andetag – andas ut långsamt när du lyfter. Som när du blåser ut ett ljus. 🕯️
❌ Du lyfter utan att förbereda kroppen
Kroppen gillar uppvärmning – även om det bara är ett par kassar.
✅ Lösning: Rulla axlarna bakåt. Aktivera magen. Sen lyft.
Du behöver inte träna på gym för att skada dig – vardagen räcker.
Men du kan också använda vardagen till att träna smart rörelse.
Det är små förändringar som ger stor skillnad 💙
📞 Behöver du hjälp att bli av med ryggont – eller vill ha hjälp att lyfta smart i just din vardag?
Du är värd att må bra – och vi är här för att stötta dig hela vägen.
Med Vänliga Hälsningar,
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Vasastankliniken
Norrtullsgatan 33, 113 27 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Odenplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Östermalmkliniken
Karlavägen 102 5 tr, 115 26 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Karlaplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Skulle du vilja slippa få fler mejl från oss kan du klicka på länken nedan:
Medical Fysioterapi Vasastan
Norrtullsgatan 33
Stockholm, AB 11327
Sweden
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Efter en lång och svår återhämtning efter en allvarlig hockeyskada för 20 år sedan har Robin Wakeham ägnat sitt liv åt att hjälpa människor med ryggsmärtor över hela världen. Som fysioterapeut och ryggspecialist har Robin behandlat tusentals patienter under de senaste 20+ åren. Han har grundat tre respekterade kliniker för ryggsmärta och är författare till bästsäljande boken “Back Pain Secrets”.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.