Medical Fysioterapi
Östermalm&Vasastan
Reser du i sommar? Så undviker du ryggont på flyg, tåg eller i bilen ✈️🚗
Wednesday, July 16, 2025
Hej, det är Robin från Medical Fysioterapi här 🙋♂️
Sommaren närmar sig
Och för många betyder det resor
Men långa bilfärder, flygstolar och stillasittande timmar kan trigga ryggsmärtan direkt
Här kommer några enkla tips som kan rädda din rygg på resan
✅ 1. Res dig var 30:e minut – även om du sitter i flyg eller tåg
Gå några steg i gången
Sträck på dig, rulla axlarna bakåt
Det räcker med 1–2 minuter i taget
✅ 2. Använd stöd bakom ländryggen
En hoprullad tröja, liten kudde eller ryggstöd
Placera det bakom svanken för att avlasta
✅ 3. Spänn och slappna av i bålmusklerna regelbundet
Tänk dig att du drar naveln in mot ryggraden
Håll i 5 sekunder – slappna av
Gör detta 10 gånger i varje timme
✅ 4. Gör fotpumpen
Tryck ner tårna som om du trycker på en gaspedal
Sen lyft upp tårna mot taket
Bra både för cirkulation och för ländryggen
✅ 5. Undvik att sitta snett med ena benet under dig
Det ger snedbelastning på rygg och höft
Sitt så symmetriskt du kan – och byt position ofta
Du behöver inte ha ont för att kunna njuta av din resa 💙
Du är värd att må bra – och vi är här för att stötta dig hela vägen.
Med Vänliga Hälsningar,
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Vasastankliniken
Norrtullsgatan 33, 113 27 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Odenplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Östermalmkliniken
Karlavägen 102 5 tr, 115 26 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Karlaplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Skulle du vilja slippa få fler mejl från oss kan du klicka på länken nedan:
Medical Fysioterapi Vasastan
Norrtullsgatan 33
Stockholm, AB 11327
Sweden
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Efter en lång och svår återhämtning efter en allvarlig hockeyskada för 20 år sedan har Robin Wakeham ägnat sitt liv åt att hjälpa människor med ryggsmärtor över hela världen. Som fysioterapeut och ryggspecialist har Robin behandlat tusentals patienter under de senaste 20+ åren. Han har grundat tre respekterade kliniker för ryggsmärta och är författare till bästsäljande boken “Back Pain Secrets”.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.