Medical Fysioterapi
Östermalm&Vasastan
Spänner du dig i onödan? Din andning kan vara boven 😮💨
Wednesday, July 16, 2025
Hej, det är Robin från Medical Fysioterapi här 🙋♂️
Du kanske inte tänker på det.
Men sättet du andas på – påverkar hur mycket smärta du känner.
Och ja, det gäller även dig som inte sitter i yogaställning på ett berg. 😉
När vi stressar…
…drar vi upp axlarna
…spänner magen
…och andas snabbt och grunt i bröstkorgen
Det skickar signaler till kroppen:
”Något är fel. Spänn dig. Skydda dig.”
Resultatet?
Mer spänningar
Mer smärta
Och mer stelhet i nacken, ryggen och käken
Men här kommer det fina:
Du kan bryta det mönstret – genom att andas rätt
✅ Så här andas du på ett sätt som lugnar kroppen – och minskar smärtan:
1️⃣ Sätt dig bekvämt med båda fötterna i golvet
Blunda om du vill
2️⃣ Lägg en hand på magen och en på bröstet
Andas in djupt genom näsan – så att bara magen rör sig
Bröstet ska vara stilla
3️⃣ Håll andan i 2–3 sekunder
Låt kroppen pausa
4️⃣ Andas långsamt ut genom munnen
Tänk dig att du blåser ut ett ljus långsamt
Gör detta i 1–2 minuter
Du kommer känna skillnad direkt
Andningen är som en volymkontroll för nervsystemet
Och du har kontrollen
Stress, smärta och spänningar hänger ihop
Men det betyder också att du kan påverka helheten – med något så enkelt som ett andetag
📞 Vill du ha hjälp att hantera smärta på ett djupare plan?
Du är värd att må bra – och vi är här för att stötta dig hela vägen.
Med Vänliga Hälsningar,
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Vasastankliniken
Norrtullsgatan 33, 113 27 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Odenplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Östermalmkliniken
Karlavägen 102 5 tr, 115 26 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Karlaplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Skulle du vilja slippa få fler mejl från oss kan du klicka på länken nedan:
Medical Fysioterapi Vasastan
Norrtullsgatan 33
Stockholm, AB 11327
Sweden
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Efter en lång och svår återhämtning efter en allvarlig hockeyskada för 20 år sedan har Robin Wakeham ägnat sitt liv åt att hjälpa människor med ryggsmärtor över hela världen. Som fysioterapeut och ryggspecialist har Robin behandlat tusentals patienter under de senaste 20+ åren. Han har grundat tre respekterade kliniker för ryggsmärta och är författare till bästsäljande boken “Back Pain Secrets”.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.