Medical Fysioterapi
Östermalm&Vasastan
Känner du dig ostadig ibland? Så stärker du balansen på 3 minuter om dagen ⚖️💪
Wednesday, July 16, 2025
Hej, det är Robin från Medical Fysioterapi här 🙋♂️
Att ha bra balans handlar inte bara om att undvika fall.
Det handlar om trygghet.
Om att kunna gå ner för en trappa utan att hålla andan.
Om att våga gå ut – även när det är halt.
Det spelar ingen roll om du är 30 eller 85.
Balansen kan tränas.
Och det tar inte mer än 3 minuter om dagen.
✅ Här är tre enkla övningar du kan börja med redan idag:
1️⃣ Stå på ett ben (30 sek/ben)
Stå nära en vägg eller diskbänk.
Lyft ett ben och håll balansen.
Byt ben efter 30 sekunder.
Vill du göra det svårare? Slut ögonen. 😅
2️⃣ Tåhävningar (1 minut)
Stå med fötterna i höftbredd.
Häv dig långsamt upp på tå – sen ner igen.
Gör 10–15 repetitioner.
Bra för både fotleder, vader och hållning.
3️⃣ Gå på lina (1 minut)
Gå framåt i en rak linje, tå framför häl.
Som om du balanserar på ett streck i golvet.
Titta rakt fram – inte ner.
Gör dessa övningar varje dag.
Det tar max 3 minuter.
Men effekten kan vara livsavgörande 💙
Du blir tryggare.
Rörelsen blir lättare.
Och du minskar risken att ramla – nu och i framtiden.
Vill du ha hjälp att förbättra din balans på ett säkert och personligt sätt?
Boka tid hos oss.
Du är värd att må bra – och vi är här för att stötta dig hela vägen.
Med Vänliga Hälsningar,
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Vasastankliniken
Norrtullsgatan 33, 113 27 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Odenplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Östermalmkliniken
Karlavägen 102 5 tr, 115 26 Stockholm
Närmsta tunnelbanestation är Karlaplan ca. 5 min promenad från mottagningen.
Skulle du vilja slippa få fler mejl från oss kan du klicka på länken nedan:
Medical Fysioterapi Vasastan
Norrtullsgatan 33
Stockholm, AB 11327
Sweden
Robin Wakeham
Sjukgymnast & Fysioterapeut
Efter en lång och svår återhämtning efter en allvarlig hockeyskada för 20 år sedan har Robin Wakeham ägnat sitt liv åt att hjälpa människor med ryggsmärtor över hela världen. Som fysioterapeut och ryggspecialist har Robin behandlat tusentals patienter under de senaste 20+ åren. Han har grundat tre respekterade kliniker för ryggsmärta och är författare till bästsäljande boken “Back Pain Secrets”.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.
Webbplatsen
Snabblänkar
Pressklipp
Våra fysioterapeuter har avtal med Region Stockholm. Behandling sker med eller utan remiss. Avgift 275 kr eller frikort. Under 18 år och över 85 år är kostnadsfritt.